塔罗成长笔记：认识自己的另一种方式

聊天过程中，朋友对于保持觉知的感悟是时刻清醒。我认为很有道理。

我的理解是时刻观察到自己内心的变动，不是指对外，它是内在的，我们内心升起的一种什么样的感受、想法、情绪，都能觉察到，然后想要说什么、做什么，在行动之前都可以感知到的一个状态。

另外这位朋友还提出保持觉知是不被外界和内在各种情绪波动所影响。

关于这个点，我倒是持不同意见。是否被外界影响，与其说我不被外界影响到自己是保持觉知，不如说当能够保持觉知时，我自然而然地就不会被外界影响到了。我以为一开始先不用管会不会被外界影响，就先观察自己，看看内心，这一秒有什么样的情绪、念头起来了，有什么想说的、想做的，如果能在这一秒、下一秒都觉察出内心升起的各种动机，我想这应该是处在觉知当中。

此外，朋友还问有没有相关的书籍或者方法书推荐的？

我的认知是应该不少，只不过我更认为这并非靠看书就能获得的。这是一种体会，一个人人都本自具足的能力，只是它需要发掘和训练。所有的知识和技能唯有落实到内心和行为习惯，才能发挥出其意义和价值。至于方法，我自己是这样理解和操作的。目前也做得远远不够，暂且分享一点，大家有什么更好的方法或体悟，非常欢迎留言或私信我。

1⃣️时刻问自己，为什么我升起这种念头，为什么我产生那种情绪，为什么这个人说这句话会让我有这样的想法、有那样的情绪……诸如此类的问题，当思考这些问题时，就已经在产生觉知了。而这些问题的答案，有的有果，有的无果，都没关系，这并不是初步阶段的重点，初阶只需要产生觉知就行。

2⃣️产生觉知已经成为习惯后，再去思考答案。为什么高兴，因为……为什么难过，因为……为什么激动，因为……为什么痛苦，因为……为什么这个人说这个话令我高兴/伤心等，因为……如果一开始不习惯这种问答方式，也可以反问，我自己就经常反问：我是不是因为……所有才……有时候自己也不知道是不是这样，没关系，不着急，就去观察自己，一次、两次、三次……回答的过程既是进阶的保持觉知，同时更重要的是在认识我们自己。

很多人没有保持觉知也在过着一生，有些也并没过得不顺畅，但是人生本会遇见许多卡点和障碍，多数时候保持觉知是可以协助自己平安渡过那些陡坡的。越是认识自己，就越能打开自己，接纳周围。其实，人有的所有良善、美好与所有邪恶、不堪都被一视同仁地建构在每一个人身上，很公平。因此认识自己，就认识了所有人，自己的好，别人也有，自己的恶，他人同样，还有什么好不接纳的？我认为唯一的差别是呈现的时间和空间的不同。如果相信轮回和业力的人，应该理解人是轮回中难得的存在，因为人具有神性、理性、兽性。

最后，保持觉知是一种循序渐进的过程，训练多了，自然就会成为习惯，这种本能每个人都有，一样很公平。